现代人的生活习惯越来越不健康，常常出现牙疼和上火的问题。那么，怎样通过食疗来缓解这个困扰呢？下面介绍几种适合的水果：
1.梨
梨是我们常见的水果之一，可以滋润肺气和清热解渴，对于缓解口干舌燥和牙疼有很好的效果。可以选择新鲜的水晶梨、鸭梨或者雪花梨，吃前可将果皮削去，然后用开水焯一下再食用，效果更佳。
2.苹果
苹果是一种口感清爽的水果，富含多种营养成分和纤维素，可以促进消化和帮助排毒。此外，苹果还有清热解毒的作用，适合缓解上火引起的口腔问题。
3.柚子
柚子含有丰富的维生素C和类黄酮物质，在促进人体免疫力和防治感冒的同时，也可以帮助清热解毒，缓解上火引起的口腔问题。不过柚子很酸，建议加糖或者蜂蜜食用。
4.草莓
草莓是一种具有很好美容和保健作用的水果，富含多种营养成分和抗氧化物质。此外，草莓还有清热解毒的作用，可以缓解上火引起的口腔问题，同时也有益于牙齿健康。
5.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E和多种抗氧化物质，具有很好的保健作用。研究表明，猕猴桃还能够帮助清除口腔嗅味和降低牙龈出血的风险。
总之，牙疼和上火是很常见的口腔问题，通过适当的食疗可以缓解不适。选择适合的水果对于缓解口干舌燥和牙疼，以及预防口腔炎症都有很好的效果。如有严重的口腔问题还需及时就医。
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