1.定期刷牙
定期刷牙是预防牙周病和牙垢牙结石形成的最基本、最重要的步骤。建议每天至少刷两次牙，每次刷牙2分钟以上。同时要选择合适的牙刷和牙膏，这样才能更好地清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙垢和牙结石的形成。
2.漱口
漱口每天可以配合刷牙进行，特别是在饭后、吃甜食或喝饮料后，漱口可以帮助清洁口腔，防止口腔细菌滋生导致口腔问题出现。建议选用专业漱口水或含氟口腔清洁剂，能够更有效地去除口腔内的细菌和食物残渣。
3.定期洗牙
定期到口腔医生处进行洗牙是预防牙垢、牙结石形成的必要步骤。洗牙可以彻底清除牙齿表面和牙缝间的牙垢，以及牙结石，保持口腔的清洁和健康。
4.注意饮食健康
饮食对于口腔健康有着非常重要的影响。建议多吃清淡易消化的食物，适量吃蔬菜水果，减少油腻、烟熏、烧烤等刺激性食物的摄入。同时，要避免长时间贴合牙齿的含糖食品，如糖果、巧克力等甜食，这些食品容易附着在牙齿表面形成牙垢。
5.使用电动牙刷
使用电动牙刷可以更好地清洁口腔中难以清理的部位和死角，能够更有效地去除牙垢、牙结石，保持口腔健康。相比于传统手动牙刷，电动牙刷更适合懒人或口腔保健要求较高的人士。
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