牙龈红肿是口腔疾病中的一种常见症状，因为它会导致牙齿周围的牙龈发炎，甚至脱落。如果你发现自己的牙龈红肿很严重，那么你可能需要采取以下措施：
1. 定期刷牙和使用漱口水
刷牙和使用漱口水可以有效地去除口腔中的细菌，减少口腔疾病的风险。建议每天至少刷两次牙，使用含氟的牙膏，以及漱口水来保持口腔清洁和健康。此外，还可以每天食用一些含有维生素C和D的食物，这些营养物质有助于牙齿和牙龈的健康。
2. 去医院接受治疗
如果你的牙龈红肿很严重并且持续不断，那么较好去医院接受治疗。医生可能会进行口腔洁治，清除口腔中的细菌和牙石，以及采取其他治疗措施来缓解症状。
3. 改变不良习惯
如果你有吸烟或咀嚼烟草等不良习惯，那么这也可能是导致牙龈红肿的原因之一。因此，为了保持口腔健康，较好戒烟或停止使用烟草。
4. 减少饮食中过甜、过咸以及色素质的食物
饮食中过甜、过咸以及色素质的食物也可能会导致口腔疾病的发生和加重。因此，减少这些食物的摄入量，并且多吃一些新鲜蔬菜和水果，有助于改善口腔健康和牙龈红肿的症状。
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