以下是几点建议：
1. 定期洁牙。
牙齿发黄的主要原因是牙齿表面积聚了太多的牙菌斑和色素沉淀。定期去口腔科进行洁牙，可以有效清除这些污垢，并保持口腔卫生。
2. 多喝水。
喝水可以刷洗口腔内的细菌和杂质，并促进唾液分泌，保护牙齿和口腔健康。此外，多喝水还可以防止口干舌燥和口臭。
3. 饮食健康。
不良的饮食习惯是导致牙齿变黄的重要原因之一。多吃新鲜的水果和蔬菜，少食糖类和碳酸饮料，这些都有助于维护口腔健康，减少色素沉积，从而保持牙齿的白亮。
4. 较为可靠使用漂白剂。
漂白剂可以有效地去除牙齿表面积聚的污垢和色素沉着。但是使用漂白剂需要谨慎，不当使用可能会导致口腔不适，甚至损坏牙齿。建议在牙医的指导下使用漂白剂。
5. 寻求专业治疗。
如果你的牙黄情况比较严重，以上几种方法都无效，那么可以考虑寻求专业的治疗。牙医可以根据你的实际情况，采用适当的治疗方法，帮助你恢复白皙的牙齿。
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