黄牙齿，食物来帮忙！——
美白牙齿是很多人的追求，然而很多人偏向药膏和烤瓷牙等方式，但其实改变饮食也是一个不错的方法。下面，我们就来看看哪些食物可以帮助我们美白牙齿。
1. 坚果类食物
坚果类食物，如核桃、松子、味精栗、腰果等都有助于帮助美白牙齿。坚果类食物含有丰富的蛋白质、维生素E、锌等营养素，可以帮助我们保持口腔健康，同时还可以去除咖啡、茶水等渍染牙齿的污渍。
2. 水果类食物
水果自带清新的香味，有助于口气清新，同时很多水果还具有美白功效，如苹果、草莓等。其中，苹果中含有的苹果酸可以刺激唾液分泌，帮助去除口腔中的细菌和污垢；草莓中含有的维生素C可以促进胶原蛋白的形成，保护牙齿和牙龈。
3. 蔬菜类食物
蔬菜类食物不仅可以丰富我们的营养，还有助于美白牙齿。其中以芹菜、胡萝卜、西兰花等绿叶蔬菜更为出色。这些蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C等成分，可以帮助减少牙结石、预防龋齿。
4. 高纤维食物
高纤维食物对于美白牙齿同样不可缺少，如全麦面包、燕麦片、谷类食品等。这些食物中含有大量的纤维素和植物性蛋白质，可以帮助我们清除口腔内残渣，避免口臭和龋齿。而且，此类食物需要大量咀嚼，可以提升唾液分泌，帮助减少色素沉积和口腔细菌繁殖。
美白牙齿其实是一个渐进的过程，只要我们坚持以上饮食方式，就可以慢慢看到效果。当然，还需要我们保持口腔卫生，定期进行牙科检查和洁牙。
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