现代人越来越重视口腔健康，但是仍然会有一些问题出现，比如说牙龈上面突然长了一个包。这种情况可能会让你感到惊恐和不安，但是不要担心，接下来我们会为你解答这个问题。
1. 牙龈上面长包的原因
通常情况下牙龈突出物或者长包可能是由于以下几个原因所导致：
（1）口腔卫生问题
不良的口腔卫生习惯可能导致细菌在口腔内繁殖，进而引发牙龈炎症，此时牙龈上方的组织会肿胀形成包。
（2）缺钙问题
缺乏钙元素，牙齿组织容易引起疾病，牙周组织弱化容易引起牙龈发生炎症或者其他疾病。
（3）牙周炎问题
如果牙龈上面长的包伴随着出血、红肿、疼痛等症状，那么极有可能是牙周炎导致的。
2. 如何缓解牙龈长包的情况
（1）改善口腔卫生习惯
平时要保持口腔清洁，刷牙时要注意将牙齿和牙龈也刷干净，使用适合自己的牙刷和牙膏保护口腔的健康。
（2）多吃含钙食物
多食用一些含钙丰富的食物，如牛奶、海鲜、芝士等，可以有效改善口腔组织建立和强化作用。
（3）配合口腔专业治疗
口腔专家可以提供更好的治疗方案，通过洁牙或者其他治疗方式消除炎症，缓解牙周组织问题。
3. 预防和改善牙龈上长包问题的几点小建议
（1）勤换牙刷
为了避免细菌的滋生在牙刷上，牙刷较好每三个月就进行更换，以保障口腔健康。
（2）避免吃冷热刺激性食物
吃冰块或者太烫的食物会对口腔组织产生损伤，建议多吃薄荷等能够缓解口腔不适的食物。
（3）定期体检
每年要定期去口腔医院进行口腔体检，及时发现并解决问题为口腔健康提供保障。
总之，牙龈上长包并不是什么特别严重的问题，只要及时发现并采取措施，就很容易恢复健康。如果您发现自己有这种情况，请务必到正规的口腔医院寻求专业帮助。
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