1. 维生素E的作用与摄取方式
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化功能，能够保护细胞膜，维护血液循环、心脏健康和免疫系统等。它主要存在于植物油、坚果、麦片、蔬菜等食物中。一般建议成年人每日摄入量不超过15毫克。
2. 维生素E的不良反应
对于大多数人来说，适量的维生素E摄取是有益的，但过量摄入会引起不良反应。过量摄入维生素E，特别是长期大量服用，会影响维生素K的吸收和使用，导致出血，也可能损伤肝脏和肾脏功能。
3. 维生素E不建议晚上服用的原因
虽然维生素E对身体有益，但并不是所有情况下都适合服用。特别是在晚上服用，可能会影响睡眠质量和正常代谢。因为维生素E是一种脂溶性维生素，服用后需要通过肝脏来代谢和转化，如果在晚上服用，容易影响肝脏的正常代谢，加重肝脏负担，同时还可能增加夜间频繁排尿的情况，影响睡眠质量。
4. 维生素E的较好摄取时间
因此，为了避免维生素E对身体造成不良影响，建议在白天或饭后适量摄取。较好在早餐或午餐时服用，利于身体吸收和代谢。晚上避免服用，保持良好的睡眠质量和身体健康。
结论
总之，维生素E能够带来许多益处，但是过量和不恰当的摄取方式会对身体造成不良影响。特别是在晚上服用，容易影响睡眠质量和正常代谢。因此，建议在适当的时间和剂量下摄取维生素E，以达到促进健康的目的。
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